Kompressionsstrømper bliver mere og mere populære hos den seriøse cykelmotionist. Vi tager her et kig på teorien og videnskaben bag.
For at forstå hvordan kompressionsstrømper virker, må man først forstå, hvordan blodet løber fra benene til hjertet. De fleste ved, at hjertet er ansvarlig for at pumpe blodet ud til musklerne, men langt færre kender mekanismerne bag tilbageløbet til hjertet. Når musklerne aktiveres, trækker de sig sammen om venerne, og dermed ”skubbes” blodet tilbage til hjertet. Denne mekanisme kaldes venepumpen, og de store muskler i benene har, sammen med mellemgulvet, en stor rolle her.
Under cykling ophobes stoffer i musklerne, som blodet tager med sig via venerne. Ideen bag kompressionsstrømper er, at de skaber et tryk på musklerne, hvilket hjælper venepumpen med at skabe et godt blodflow, og dermed fjernes de førnævnte stoffer hurtigere.
Det var et meget kort og forsimplet oprids af teorien/fysiologien bag. Det store spørgsmål er om det så virker i virkeligheden
Flere studier har vist god effekt af kompressionsstrømper, når de anvendes under hvile. Her er det fundet, at seriøse cykelmotionister kan øge effekten (watt), de kan træde under gentagne sprintpræstationer, samt øge hastigheden, hvorpå mælkesyren fjernes fra blodet. Derudover præsenterer et studie resultater, hvor forsøgspersonerne i gennemsnit skrællede 1,2 % af deres tid på en 40 km tidskørsel med brugen af kompressionsstrømper under hvile.
Der er altså noget, der tyder på, at det kan være en udmærket ide at anvende kompressionsstrømper i forbindelse med restitution.
Hvis du vil se om de har en god effekt på dig, kan de bl.a. købes på www.cykelgear.dk og de koster fra ca. 70 kr til 300 kr.
Referencer
- Argus, C.K. et al., 2013. The effects of 4 different recovery strategies on repeat sprint-cycling performance. International Journal of Sports Physiology and Performance, 8(5), pp.542–548.
- de Glanville, K.M. & Hamlin, M.J., 2012. Positive effect of lower body compression garments on subsequent 40-kM cycling time trial performance. Journal of Strength Conditioning Research, 26(2), pp.480–486. Available at: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22240553\nhttp://graphics.tx.ovid.com/ovftpdfs/FPDDNCJCPDDIOE00/fs046/ovft/live/gv023/00124278/00124278-201202000-00022.pdf
- San Millán, I. et al., 2013. Randomized controlled trial of micro-mobile compression® on lactate clearance and subsequent exercise performance in elite male cyclists. Open access journal of sports medicine, 4, pp.221–7.
